Hola! Hoy quería hablarles de un problema que estamos teniendo en la Argentina, que es la pospandemia y los trastornos emocionales que provocó en toda la población, tanto en niños, adolescentes, adultos y gerontes. Quizás aceleró crisis en problemas de salud mental ya existentes, o simplemente, causado por el estrés del cambio rotundo en la situación mundial, el miedo a enfermarse o morir, hizo aparecer dificultades emocionales que antes no habrían aparecido.
Es muy importante en este tiempo ocuparse de la salud mental. Es prioritario para salir de la gran crisis que provocó el COVID 19. Por eso te doy estas sugerencias, según la edad:
Si eres adolescente:
-Comunicate con tu familia, pídeles contención y compañía. Si tu familia no te brinda este acompañamiento, buscalo entre tus amigos, docentes, vecinos o referentes. No te quedes solo y aislado. Siempre va a haber alguien que esté dispuesto a escucharte.
-Está comprobado que las actividades sociales mejoran nuestro estado anímico. Busca juntarte con amigos, esto es muy importante en la adolescencia. No te encierres en tu habitación por demasiadas horas, busca salir a pasear, estar con gente.
-Cuida tus relaciones afectivas. No te quedes en relaciones perjudiciales o agresivas. Si tu pareja quiere aislarte de tus amigos o familia, es un gran llamado de atención.
-Si tienes miedos sociales, o te cuesta relacionarte luego de tanto tiempo sin socializar, pide ayuda profesional. Lo mismo si tenes demasiada ansiedad, depresión, o problemas de consumo de alcohol o drogas. Con un trabajo terapéutico, se puede caminar hacia la solución.
Si eres adulto:
-Como añadidura al apartado para los adolescentes, les diría: Trata de priorizar la salud mental de tu familia: observa más y mejor a tus hijos, pareja, y padres. Puede que ellos estén teniendo dificultades para lidiar con problemas emocionales producto de la pandemia y no te estés dando cuenta. Ofreceles tiempo de juego y de calidad, hablando, preguntándoles cómo les fue en su día, etc.
-Simplificate: no te llenes de actividades y cosas para hacer, sobre todo si no son prioritarias para el bienestar de tu vida y de tu familia.
-Trata de hacer una cosa a la vez. No te estreses queriendo hacer todo al mismo tiempo. Este proceso se llama unicidad mental. Primero hago una cosa, luego cuando termino, hago otra. Esto calmará a tu mente y disminuirá la ansiedad.
-Resolución de problemas: la vida está llena de problemas, ya lo sabemos. Trata de resolverlos de la manera más efectiva posible. No le des vueltas a las cosas que no tienen solución. Tratá de pensar la salida más rápida al problema de forma tal que no te quite tiempo para hacer las cosas realmente importantes en tu vida.
-No descuides a las personas mayores. Ellos la pasaron super mal en la pandemia, estando aislados quizás más tiempo que cualquiera de los demás, por haber tenido más riesgo de muerte por el covid. Visítalos, llevales regalitos, mimalos, llamalos por teléfono. Ellos tienen menos movilidad, y posibilidades de salir, y quizás estén esperando tu visita.
Espero que les hayan servido estas sugerencias.
Cuidense!
